查看: 972|回复: 0

进阶体式——头倒立第八式

[复制链接]

20

主题

0

好友

622

积分

LV2赤狐县丞

Rank: 2Rank: 2

金币
0
经验
622
精华
0
主题
20
帖子
21
发表于 2019-4-3 17:04:19 |显示全部楼层
动作
1.首先完成头倒立第一式。

1.jpg


2.解开双手,右手慢慢移向右肩,指尖轻触右肩胛骨,然后左平慢慢移向左肩,指尖轻触左肩胛骨。双肘和头部紧压地面,以保持身体平衡。保持这个体式30—60秒钟,深长呼吸。

2.jpg


3.呼气,双手前臂回到地面上,双腿下压,臀部向后移动,身体逐步回到地面上,抬起头部,放松。

3.jpg


Atmananda瑜伽垫 可以让你练习更精准的瑜伽体式!







13.jpg
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

回顶部

搜狗 ( 京ICP证050897号) |Archiver|WAP|联系我们: |

© 2001-2018 Comsenz Inc. 隐私政策