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进阶体式——胎儿倒立式

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LV2赤狐县丞

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发表于 2019-6-1 17:19:50 |显示全部楼层

动作:
1.首先完成上莲花倒立式。

1.jpg


2.呼气,弯曲臀部,双腿以莲花式下压,直至腿部降至碰到双臂腋窝附近的部位。保持这个体式20~30秒,正常地呼吸。

2.jpg


3.吸气,抬升双腿回到头倒立,松升双脚,交换双腿交叉的位置,重复这个体式。

3.jpg

益处
这个体式与前面的体式有着相同的益处。另外,在这个体式中,腹部器官通过收缩得到增强,并能促进该区域的血液循环。

4.jpg


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