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进阶体式——头倒立第十式

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发表于 2019-6-9 11:33:22 |显示全部楼层
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动作
1.首先完成头倒立第一式。
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2.双肘紧压地面,将头部从双手中抬起,尽量抬高,双眼视线看向双手,双手十指交叉,用力紧握;双臂绷紧,上臂与地面保持垂直。保持这个体式10~30秒,均匀地呼吸,保持身体平衡。

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3.逐渐放低双腿和躯干回到地面上,放松双臂,休息。

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